เครียดสะสมทำยังไงดี? มาลดระดับ “คอร์ติซอล” ด้วยพลังจากธรรมชาติกันเถอะ

เคยเป็นไหมครับ? ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น ระหว่างวันก็หงุดหงิดง่าย แถมตกดึกหัวถึงหมอนแต่ใจกลับว้าวุ่นคิดเรื่องงานไม่จบ… ถ้าคุณมีอาการแบบนี้บ่อยๆ สันนิษฐานได้เลยว่า “คอร์ติซอล” (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณกำลังพุ่งสูงปรี๊ดอยู่ครับ!

จริงๆ แล้วคอร์ติซอลมีประโยชน์นะ เพราะมันช่วยให้เราตื่นตัวในสถานการณ์คับขัน แต่ถ้าเราปล่อยให้มัน “สะสม” นานเกินไป มันจะเริ่มทำร้ายเรา ทั้งทำให้นอนไม่หลับ อ้วนง่าย ผิวพรรณหม่นหมอง และที่แย่ที่สุดคือทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงด้วย

วันนี้ผมเลยอยากมาชวนทุกคน “ลดระดับความเครียด” แบบละมุนละไม ด้วยวิธีที่ง่ายและทำได้ทันทีที่บ้าน นั่นคือการใช้ กลิ่นบำบัด (Aromatherapy) ครับ

กลิ่นบำบัดช่วยลดเครียดได้ยังไง?

หลายคนอาจจะสงสัยว่า “แค่ดมกลิ่นมันจะไปช่วยอะไรได้?” ความลับอยู่ที่ ระบบประสาทส่วนกลาง ครับ เมื่อเราสูดดมโมเลกุลหอมๆ ของน้ำมันหอมระเหยเข้าไป กลิ่นจะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึก (Limbic System) ทันที ซึ่งจะไปสั่งการให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาสู้กับคอร์ติซอลนั่นเอง

3 กลิ่น “ปราบความเครียด” ที่อยากแนะนำ

จากที่ร้าน aromascented ของเรา กลิ่นเหล่านี้คือกลุ่มที่ลูกค้าชมว่าช่วยเรื่องผ่อนคลายได้ดีที่สุดครับ:

1. ลาเวนเดอร์ (Lavender): กลิ่นเบอร์หนึ่งระดับโลกที่มีงานวิจัยรองรับมากมายว่าช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้จริง แค่หยดในเครื่องพ่นอโรมาสัก 3-5 หยดก่อนนอน ร่างกายจะรู้สึกเหมือนได้ถอดเกราะความเครียดออกเลยครับ
2. เจอเรเนียม (Geranium): กลิ่นหอมคล้ายกุหลาบแต่มีความสดชื่นมากกว่า กลิ่นนี้มีคุณสมบัติเด่นในการปรับสมดุลอารมณ์ ใครที่รู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือมีอาการ PMS (หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน) กลิ่นนี้ช่วยให้ใจเย็นลงได้ดีมาก
3. ไม้แก่นจันทร์ (Sandalwood): ถ้าคุณต้องการความสงบนิ่งเหมือนเดินอยู่ในป่าลึก ไม้แก่นจันทร์คือคำตอบครับ ช่วยให้จิตใจนิ่ง มีสมาธิ และลดอาการวิตกกังวลสะสมได้ดีเยี่ยม

• Facebook
• X
• Line